Karaciğer Sağlığınız İçin Altın Öneriler
Vücudumuzdaki en büyük organlarından biri olan karaciğer, kana geçen besinleri sindirmek ve zararlı maddeleri temizlemek gibi hayati görevlere sahiptir.
Karaciğer Sağlığınız İçin Altın Öneriler
Vücudumuzdaki en büyük organlarından biri olan karaciğer, kana geçen besinleri sindirmek ve zararlı maddeleri temizlemek gibi hayati görevlere sahiptir. Dolayısıyla nasıl bir karaciğere sahip olduğumuz, aslında nasıl beslendiğimizle doğrudan alakalıdır.
Bu nedenle sağlıklı bir karaciğere sahip olmanın ilk koşulu sağlıklı beslenmeden geçer. Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu, daha sağlıklı bir hayat sürmenize yardımcı olacak alışkanlıkları anlattı.
Şekerle vedalaşın
Şeker sadece dişleriniz için değil; karaciğeriniz için de kötü bir alışkanlıktır. İç organlarınız yağ üretmek için fruktoz denilen şekeri kullanır. Çok fazla rafine edilmiş şeker ve yüksek fruktoz içeren mısır şurubu, karaciğer hastalığına zemin hazırlayan yağ birikimine neden olur. Bazı çalışmalar, şekerin karaciğere alkol gibi zarar verebileceğini göstermektedir. Fazla şeker tükettiğiniz halde zayıf olmanız karaciğer sağlığınızın yerinde olduğunu göstermez. Bu nedenle meyveli soda, hamur işleri ve şeker gibi işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın.
Bitkisel takviye almadan önce?
Etiketinin üzerinde "doğal" yazması sağlığınıza iyi geleceği anlamına gelmez. Bazı bitkisel antidepresanlar hekim gözetiminde kullanılmadığında hepatit ve karaciğer yetmezliğine neden olabilir. Bu nedenle doğal bile olsa bitkisel takviye kullanmadan önce mutlaka hekiminize danışın.
Diyet ve egzersizle hastalığı önleyebilirsiniz
Vücutta gereğinden fazla olan yağ, karaciğer hücrelerinde birikerek yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir. Zamanla karaciğer dokunuz sertleşerek siroz hastalığı ile karşılaşabilirsiniz. Fazla kilolu, obez, yaşlı veya diyabet hastalarında yağlı karaciğer hastalığı görülme ihtimali yüksektir. Diyet ve egzersiz düzenlemeleriyle hastalığa dur diyebilirsiniz.
Gereğinden fazla A vitamini tüketimi karaciğerinizi yorabilir
Taze meyve ve sebzelerde bulunan A vitamini vücut için gereklidir. Ancak A vitaminini yüksek dozda alırsanız, bu karaciğeriniz için bir sorun olabilir. Ekstra A vitamini almadan önce doktorunuza danışın; muhtemelen ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz.
İlaçları dozunda ve karıştırmadan kullanın
Bazı etken maddeler, hastalığınız için kullandığınız farklı ilaçların içerisinde aynı oranlarda olabilir. Gereğinden fazla kullanılan etken maddeler karaciğerinizi yorar. Örneğin soğuk algınlığı ve baş ağrısı problemini aynı anda yaşıyorsanız her ikisi için kullandığınız farklı ilaçların içeriklerini hekiminize danışın, ilaçlarınızı dozunda kullanın.
Trans yağları hayatınızdan çıkarın
Trans yağlar, bazı paketlenmiş veya pişmiş gıdalarda olan insan yapımı bir yağlardır. Trans yağ asitlerinden yüksek bir beslenme şeklini seçmeniz kilo alma ihtimalinizi artırarak, karaciğer yağlanmasına zemin hazırlar.
SİNEM DEDETAŞ:KENTSEL DÖNÜŞÜM PLANLARIMIZI HAZIRLADIK
Dedetaş, “Artı kata ihtiyaç bile olmadan mahallenin donatı alanları, otopark ihtiyaçlarını içine alacak, vatandaşa en az maliyet yaratan yerinde dönüşüm alternatifleri yaratmak mümkün. Burada bakış açısını değiştirmek lazım. Dönüşümlere hazırız, gelir gelmez Allah izin verirse hiç kimsenin hakkını yemeden, hiç kimseyi mağdur etmeden dönüşüm planlarını hazırlarız.
EMEKLİLER TÜM YURTTA SOKAKTALAR
İstanbul’da emekliler 19 MART GÜNÜ saat 13.00’te Kadıköy Rıhtım’da olacak.
ÇENGELKÖYSPOR 18 YAŞ TAKIMI GRUBUNDA 1.OLDU
Çengelköyspor 18 yaş takımı 2023-2024 sezonunda ligde 33.grupta mücadele ediyordu. Son maçında İBB Esatpaşa stadında rakibi Tuzlaspor idi.
KÜÇÜKSU ÇOCUK KÖYÜ AÇILDI
Üsküdar Belediyesi olarak Başkan Hilmi Türkmen’in beş yıl önceki programında olan Küçüksu Mahallesinde yapımı dört yıl süren Dünyada bir ilk olan; ‘’Üsküdar Çocuk Köyü’’ projesi törenle çocukların hizmetine açıldı.
MÜBAREK RAMAZAN AYINDA ÇENGELKÖY
Fakat RAMAZAN ayında bir Başka güzellik bir başka ayrıcalık vardı... Komşular arasında...
ÜSKÜDARIMIZ İÇİN EN İYİSİNİ YAPACAĞIZ “KENTSEL DÖNÜŞÜMÜN ÖNÜNDEKİ ENGELLERİ KALDIRACAĞIZ”
HİSSELİ PARSEL SORUNU BİTECEK
YAVUZTÜRK MAHALLESİNDE ANAHTAR TESLİM TÖRENİ YAPILDI
Üsküdar Belediyesinin “Büyük Dönüşüm” sloganıyla başlattığı Kentsel Dönüşüm Projeleri neticesinde Yavuztürk Mahallesinde yapılan 73 daire hak sahiplerine teslim edildi.
SAADET PARTİSİ ÜSKÜDAR BELEDİYE BAŞKAN ADAYI YILMAZ BAYAT:
ÜSKÜDARLILARIN ORTAK ADAYIYIM
CHP Üsküdar Belediye Başkan Adayı sinem DEDETAŞ “Halkçı Belediyecilik Taahhütnamesi”ne imza attı.
Sosyal belediyecilik anlayışımızla, halkımızın refah ve mutluluğu için hazırlanan "Halkçı Belediyecilik Taahhütnamesi" ni imzalayarak, adil, şeffaf ve katılımcı yönetim anlayışını benimsediğimizi taahhüt ediyorum.
ÇENGELKÖY İSKELE İLGİYİ HAKEDİYOR
Çengelköylülerin yakından bildiği eski zamanlarda kumsalında denize girildiği anlatılan balıkçı iskelemiz her lodos da yıkılıyor.