Karaciğer Sağlığınız İçin Altın Öneriler
Vücudumuzdaki en büyük organlarından biri olan karaciğer, kana geçen besinleri sindirmek ve zararlı maddeleri temizlemek gibi hayati görevlere sahiptir.
Karaciğer Sağlığınız İçin Altın Öneriler
Vücudumuzdaki en büyük organlarından biri olan karaciğer, kana geçen besinleri sindirmek ve zararlı maddeleri temizlemek gibi hayati görevlere sahiptir. Dolayısıyla nasıl bir karaciğere sahip olduğumuz, aslında nasıl beslendiğimizle doğrudan alakalıdır.
Bu nedenle sağlıklı bir karaciğere sahip olmanın ilk koşulu sağlıklı beslenmeden geçer. Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu, daha sağlıklı bir hayat sürmenize yardımcı olacak alışkanlıkları anlattı.
Şekerle vedalaşın
Şeker sadece dişleriniz için değil; karaciğeriniz için de kötü bir alışkanlıktır. İç organlarınız yağ üretmek için fruktoz denilen şekeri kullanır. Çok fazla rafine edilmiş şeker ve yüksek fruktoz içeren mısır şurubu, karaciğer hastalığına zemin hazırlayan yağ birikimine neden olur. Bazı çalışmalar, şekerin karaciğere alkol gibi zarar verebileceğini göstermektedir. Fazla şeker tükettiğiniz halde zayıf olmanız karaciğer sağlığınızın yerinde olduğunu göstermez. Bu nedenle meyveli soda, hamur işleri ve şeker gibi işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın.
Bitkisel takviye almadan önce?
Etiketinin üzerinde "doğal" yazması sağlığınıza iyi geleceği anlamına gelmez. Bazı bitkisel antidepresanlar hekim gözetiminde kullanılmadığında hepatit ve karaciğer yetmezliğine neden olabilir. Bu nedenle doğal bile olsa bitkisel takviye kullanmadan önce mutlaka hekiminize danışın.
Diyet ve egzersizle hastalığı önleyebilirsiniz
Vücutta gereğinden fazla olan yağ, karaciğer hücrelerinde birikerek yağlı karaciğer hastalığına yol açabilir. Zamanla karaciğer dokunuz sertleşerek siroz hastalığı ile karşılaşabilirsiniz. Fazla kilolu, obez, yaşlı veya diyabet hastalarında yağlı karaciğer hastalığı görülme ihtimali yüksektir. Diyet ve egzersiz düzenlemeleriyle hastalığa dur diyebilirsiniz.
Gereğinden fazla A vitamini tüketimi karaciğerinizi yorabilir
Taze meyve ve sebzelerde bulunan A vitamini vücut için gereklidir. Ancak A vitaminini yüksek dozda alırsanız, bu karaciğeriniz için bir sorun olabilir. Ekstra A vitamini almadan önce doktorunuza danışın; muhtemelen ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz.
İlaçları dozunda ve karıştırmadan kullanın
Bazı etken maddeler, hastalığınız için kullandığınız farklı ilaçların içerisinde aynı oranlarda olabilir. Gereğinden fazla kullanılan etken maddeler karaciğerinizi yorar. Örneğin soğuk algınlığı ve baş ağrısı problemini aynı anda yaşıyorsanız her ikisi için kullandığınız farklı ilaçların içeriklerini hekiminize danışın, ilaçlarınızı dozunda kullanın.
Trans yağları hayatınızdan çıkarın
Trans yağlar, bazı paketlenmiş veya pişmiş gıdalarda olan insan yapımı bir yağlardır. Trans yağ asitlerinden yüksek bir beslenme şeklini seçmeniz kilo alma ihtimalinizi artırarak, karaciğer yağlanmasına zemin hazırlar.
CHP'li Üsküdar Belediye Başkanı Sinem Dedetaş: “İşten çıkarma olmayacak, bizim için öncelik liyakat”
Önceki dönemlerde belediyeye alınanların işten çıkarılacağı iddiasını yalanlayan Dedetaş, belediye işçilerinin durumlarında herhangi bir değişiklik olmayacağını söyledi.
KÜÇÜKSU RASATHANESPOR ÇOK GÜÇLÜ, ÇOK HIZLI VE ÇOK İNANÇLI...
Semtimizin yeni takımı Küçüksu Rasathanespor Kulübü semtimizin en önemli marka değerlerinden biri olma yolunda emin adımlarla ilerliyor?
ÜSKÜDAR BELEDİYE MECLİS LİSTESİ
Üsküdar 2024 yerel seçim sonuçlarına göre Belediye Meclis grubu oluştu.
Sınav Adaylarında Bahar Rehavetine Dikkat!
Havaların güzelleşmesiyle sınav adaylarının dikkatinin dağılabileceğini ve dışarıda daha fazla zaman geçirmek isteyeceklerini kaydeden Balcı, sınav çalışma programının aksatılmaması uyarısında bulundu.
Vazgeçememenin Ağır Yükü: Concorde Sendromu
Sizin için hiç sağlıklı, verimli, mantıklı olmayan ancak buna rağmen bırakamadığınız, vazgeçemediğiniz şeyler var mı?
ÜSKÜDAR BELEDİYESİNDE DEVİR TESLİM YAPILDI
5 nisan günü sabah saatlerinde başkanlık salonunda devir teslim töreni düzenlendi.
CHP İSTANBUL’DA VE ÜSKÜDAR’DA KAZANDI
CHP adayı Sinem Dedetaş yüzde 50 yi tutturarak 157.605 oy ile seçim yarışını önde bitirdi.
ÇENGELKÖY’DE ANLAMLI İFTAR SOFRASI KURULDU
Kadir Çelikoğlu namı diğer Ferforje Kadir Çengeloğlu sokakta eşiyle beraber işlettiği ECEM Kafe de her yıl yaptığı Ramazan da iftar buluşmasını gerçekleştirdi.
SİNEM DEDETAŞ:KENTSEL DÖNÜŞÜM PLANLARIMIZI HAZIRLADIK
Dedetaş, “Artı kata ihtiyaç bile olmadan mahallenin donatı alanları, otopark ihtiyaçlarını içine alacak, vatandaşa en az maliyet yaratan yerinde dönüşüm alternatifleri yaratmak mümkün. Burada bakış açısını değiştirmek lazım. Dönüşümlere hazırız, gelir gelmez Allah izin verirse hiç kimsenin hakkını yemeden, hiç kimseyi mağdur etmeden dönüşüm planlarını hazırlarız.
EMEKLİLER TÜM YURTTA SOKAKTALAR
İstanbul’da emekliler 19 MART GÜNÜ saat 13.00’te Kadıköy Rıhtım’da olacak.